tag:blogger.com,1999:blog-39379610949820606982024-03-25T15:07:02.637+01:00Preparados, listos... ¡ya!Educación, Educación Física, actividad física, deporte y salud.Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.comBlogger111125tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-40263444198479116112024-01-20T13:33:00.003+01:002024-01-20T13:34:16.549+01:00Evitando la deshidratación: un enfoque clínico.<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 13px;">Un número considerable de individuos, con un conocimiento limitado, optan por realizar actividades físicas en ambientes cálidos y húmedos, sin tener en cuenta las condiciones inapropiadas de hidratación o vestimenta, con el fin de perder peso. Sin embargo, desconocen que esta práctica aumenta significativamente el riesgo de sufrir deshidratación, un fenómeno potencialmente peligroso.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 13px;"><br /></span></div><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">El ser humano, al ser un animal homeotermo, requiere mantener una temperatura interna relativamente constante para funcionar y subsistir. Por lo tanto, al realizar ejercicio en condiciones térmicas y de humedad desafiantes, es esencial ingerir líquidos para reponer las pérdidas de agua, principalmente debidas al sudor y la respiración.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Si estas pérdidas no se compensan rápidamente, las reservas de líquidos pueden resultar insuficientes para eliminar eficazmente el calor interno del cuerpo, lo que puede llevar a una disminución del rendimiento y, en casos extremos, provocar problemas de salud como calambres musculares, agotamiento por calor e incluso la muerte.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Además, el sudor también implica la pérdida de electrolitos como cloro, sodio, potasio, calcio y magnesio. Dependiendo de las cantidades perdidas, puede ser necesario reponer estos minerales agregando pequeñas dosis a la bebida, sin que la falta de los mismos se convierta en un problema durante la actividad física.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Para compensar las pérdidas de agua y sales, se puede recurrir a productos comerciales o preparados caseros. Al confeccionar estos últimos, es crucial tener en cuenta que después de aproximadamente una hora de ejercicio, el gasto de glucosa puede ser lo suficientemente significativo como para afectar el rendimiento y la salud.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Una preparación adecuada consiste en una solución de 20-40 gramos de azúcar o miel, 250-500 miligramos de cloruro de sodio y 250-500 miligramos de bicarbonato sódico en 1 litro de agua. Para mejorar su sabor, se pueden agregar aromatizantes como jugo de naranja o limón.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Durante el ejercicio, es prioritario compensar las pérdidas de agua, seguido de las pérdidas de glucosa y, por último, de los minerales. La lenta absorción de agua plantea un desafío durante el ejercicio, por lo que es crucial elegir líquidos que faciliten su rápida absorción.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Cuando hace calor, se recomienda que la bebida contenga cantidades recomendadas o menores de azúcar y electrolitos para acelerar el vaciamiento del estómago. Los preparados comerciales suelen pretender reponer todas las pérdidas, pero es fundamental que sean hipotónicos o isotónicos para evitar molestias o retrasos en la absorción intestinal.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Es una práctica beneficiosa comenzar a beber antes de sentir sed, ya que algunos receptores que informan al cerebro sobre la necesidad de líquidos se inhiben durante el ejercicio. La cantidad recomendada es de 150 a 250 cc de agua fresca cada 10 a 15 minutos.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Información relevante sobre las bebidas para la práctica de ejercicio físico:</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><ul class="ul1"><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span>Opta por bebidas que sean hipotónicas o isotónicas, con una baja concentración de sustancias disueltas en relación con el volumen de agua.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span>Evita las bebidas gaseosas, ya que las burbujas pueden retardar su absorción.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span>Asegúrate de que la concentración de azúcares simples sea menor al 4%, a menos que se trate de polímeros de glucosa, donde se permite llegar hasta el 15%.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span>Consume las bebidas en estado frío, con una temperatura entre 8º y 13º C, para facilitar su absorción.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span>Se recomienda una prehidratación de aproximadamente 500 ml, realizada unos 15 a 30 minutos antes del inicio del ejercicio.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span>Durante la actividad física, es aconsejable beber de 150 a 250 ml cada 10 a 15 minutos.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span>Después de finalizar la actividad, realiza una rehidratación sustancial, priorizando el agua, seguida de bebidas azucaradas y zumos (en este orden).<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span>En competiciones que superen la hora de duración, es absolutamente necesario mantener una ingesta constante de líquidos.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span>Ten en cuenta que el agua ingerida puede tardar aproximadamente media hora en llegar a la corriente sanguínea. El atleta puede necesitar de 12 a 24 horas para reponer completamente el agua perdida durante una competición o entrenamiento.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span>Para prevenir la deshidratación crónica, monitorea las pérdidas de peso y observa el color de la orina, que debe ser prácticamente incolora si estás bien hidratado.<br /></li></ul><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">En resumen, mantenerse bien hidratado durante la actividad física es esencial para prevenir la deshidratación crónica. Controlar las pérdidas de peso y el color de la orina puede ser indicativo del nivel de hidratación, siendo una orina prácticamente incolora un signo de hidratación adecuada.</p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><a href="https://www.instagram.com/runfitlife24/" target="_blank">@RunFitLife24</a> - Instagram.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p4" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p>Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-18513688382805881902023-10-22T14:10:00.003+02:002023-10-22T14:10:15.851+02:00El boom del vapeo en niños y jóvenes: ¿Qué está pasando?<div style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><p><span style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 13px;">En tiempos recientes, he notado un incremento alarmante en el uso de vapeadores entre niños y adolescentes. Esto nos lleva a cuestionarnos sobre las razones detrás de esta creciente tendencia y qué está pasando en nuestra sociedad para que cada vez más niños y jóvenes se sumen a ella.</span></p>Lo cierto es que los vapeadores tienen un atractivo innegable para los chicos. Vienen en sabores que suenan deliciosos y a menudo se promocionan como una alternativa más segura al tabaco tradicional. Sin embargo, esta supuesta seguridad es engañosa, ya que los vapeadores también conllevan riesgos serios para la salud.</div><div style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIPv_Y8zawQCESke9b42E8BEadzf96DKs1N88RlskzPsi6-TwX4Igm_pZ2yfL2MYxL4RPWKFtEknahkXIlqTMNfyL6rDl9a5Smh4u_jPxJA3OnP8keIusBdtoZvTf0cXPs4d1rkmcR3wus6QRj6sNfrN9T9uYhcEvk0d7wYSSZzqpRW_Y8J6poW_W7bII/s1024/IMG_7770.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIPv_Y8zawQCESke9b42E8BEadzf96DKs1N88RlskzPsi6-TwX4Igm_pZ2yfL2MYxL4RPWKFtEknahkXIlqTMNfyL6rDl9a5Smh4u_jPxJA3OnP8keIusBdtoZvTf0cXPs4d1rkmcR3wus6QRj6sNfrN9T9uYhcEvk0d7wYSSZzqpRW_Y8J6poW_W7bII/w200-h200/IMG_7770.JPG" width="200" /></a></div><br /><div style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br /></div><div style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">En parte, este auge se debe a la influencia de sus amigos. Los adolescentes son muy influenciables y el vapeo se ha convertido en una especie de ritual social común entre ellos. La necesidad de encajar y ser aceptado por el grupo puede llevar a muchos jóvenes a probar el vapeo sin entender completamente las consecuencias.</div><div style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br />Otro punto a considerar es la publicidad llamativa y la disponibilidad generalizada de los productos de vapeo. Las campañas publicitarias a menudo presentan atractivos influencers y promocionan sabores irresistibles, lo que hace que el vapeo parezca mucho más tentador de lo que en realidad es. Además, los productos de vapeo son fácilmente accesibles, incluso en línea, lo que facilita su compra para los jóvenes.</div><div style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br />Los padres, tutores y cuidadores también juegan un papel crucial en este tema. La falta de conocimiento acerca de los peligros del vapeo y la falta de una comunicación abierta con los hijos pueden hacer que los niños y adolescentes se sientan más tentados a probarlo. Es crucial que los padres se informen y hablen con sus hijos de manera comprensiva y sin juzgar sobre los riesgos del vapeo.</div><div style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br />Para abordar este problema, la sociedad debe tomar medidas en varios frentes. Se necesita una regulación más estricta de la publicidad de productos de vapeo, así como restricciones en su venta a menores de edad. Las escuelas y las comunidades también deben involucrarse en la educación sobre los peligros del vapeo.</div><div style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br />En resumen, el incremento del vapeo entre niños y adolescentes es un desafío que nuestra sociedad debe abordar de inmediato. La mezcla de factores como el marketing atractivo, la influencia de grupo y la falta de conciencia sobre los riesgos ha llevado a esta inquietante tendencia. Solo a través de la educación, regulación y diálogo abierto entre padres e hijos, podremos enfrentar este problema y proteger la salud de nuestra juventud.</div>Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-45405927908108883862023-10-19T22:26:00.003+02:002023-10-19T22:26:41.299+02:00Nutriendo el futuro: La importancia de una alimentación saludable en los niños.<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 13px;">La alimentación en la infancia no es solo una cuestión de crecimiento, sino un factor determinante en el desarrollo de una vida saludable. Los hábitos alimenticios que se establecen en la niñez pueden tener un impacto duradero en la salud y el bienestar a lo largo de toda la vida. En este artículo, exploraremos la vital importancia de una alimentación saludable en los niños y cómo los padres y cuidadores pueden desempeñar un papel fundamental en este proceso.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXkcCcpUWme91RP64196PWc5XuMHAzLJ42Id_08d0Mbh-y21tk2Hc4wYcMc0amWitSzmSI9SiW2Nx3XMek39mgv2CNbIwg0Jpihay4GrPJ3Xoik1JO5Phu2dLjoarYxx5GWEADdbqoA21FdVkSlxw_OHIJOjByMu4mWsJwvV59UO0HuLz2miAsMCr-xZQ/s1024/IMG_7636.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXkcCcpUWme91RP64196PWc5XuMHAzLJ42Id_08d0Mbh-y21tk2Hc4wYcMc0amWitSzmSI9SiW2Nx3XMek39mgv2CNbIwg0Jpihay4GrPJ3Xoik1JO5Phu2dLjoarYxx5GWEADdbqoA21FdVkSlxw_OHIJOjByMu4mWsJwvV59UO0HuLz2miAsMCr-xZQ/w320-h320/IMG_7636.JPG" width="320" /></a></div><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b>La nutrición en la infancia: los cimientos de la salud.</b></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">La infancia es un período de rápido crecimiento y desarrollo. Los niños necesitan una variedad de nutrientes esenciales, como proteínas, vitaminas, minerales y carbohidratos, para desarrollar huesos fuertes, sistemas inmunológicos resistentes y cerebros saludables. La alimentación adecuada en la niñez no solo fomenta el crecimiento físico, sino que también contribuye al desarrollo cognitivo y emocional.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b>Hábitos alimenticios y preferencias en la niñez.</b></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Los hábitos alimenticios que se forman en la niñez a menudo persisten en la edad adulta. Por lo tanto, es esencial exponer a los niños a una variedad de alimentos saludables y enseñarles a apreciarlos. Los padres pueden desempeñar un papel clave al crear un entorno en el que la comida saludable sea la norma y al involucrar a los niños en la preparación de comidas.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b>Los peligros de la alimentación no saludable.</b></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">La dieta moderna, caracterizada por alimentos procesados, altos en azúcares, grasas saturadas y sal, ha llevado a un aumento alarmante de enfermedades relacionadas con la alimentación, como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares en niños. Estos problemas de salud, que solían afectar principalmente a adultos, ahora son cada vez más comunes en la población infantil.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b>Cómo promover una alimentación saludable en los niños.</b></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><ul class="ul1"><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><b>Modelar buenos hábitos alimenticios</b>: Los padres y cuidadores son modelos a seguir para sus hijos. Consumir alimentos saludables y mostrar entusiasmo por ellos puede inspirar a los niños a hacer lo mismo.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><b>Ofrecer variedad de alimentos</b>: Introducir una amplia variedad de alimentos desde una edad temprana puede ayudar a los niños a desarrollar un paladar diverso y una apreciación por los alimentos saludables.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><b>Involucrar a los niños en la cocina</b>: Cocinar en familia puede ser una experiencia educativa y divertida. Los niños que participan en la preparación de comidas a menudo están más dispuestos a probar alimentos nuevos.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><b>Establecer horarios regulares de comidas</b>: Establecer rutinas de comida ayuda a los niños a regular su hambre y a evitar el consumo excesivo de bocadillos poco saludables.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><b>Limitar la exposición a alimentos no saludables</b>: Reducir la disponibilidad de alimentos procesados en el hogar puede disminuir la tentación de consumirlos.<br /></li></ul><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">En conclusión, la alimentación en la niñez es un pilar fundamental para un futuro saludable. Educar a los niños sobre la importancia de una alimentación equilibrada y proporcionarles un entorno que fomente la elección de alimentos saludables son inversiones en su bienestar a largo plazo. Los padres, cuidadores y la comunidad en general tienen un papel esencial en esta misión de nutrir el futuro.</p>Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-14260905104128715452023-10-19T22:17:00.000+02:002023-10-19T22:17:00.806+02:00Desafíos actuales en la Educación Física: combatiendo la falta de actividad física en la sociedad.<p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">En la era digital y la vida moderna, la educación física se encuentra ante desafíos significativos. Uno de los desafíos más apremiantes es la creciente falta de actividad física en la sociedad. Mientras que la tecnología ha simplificado muchas áreas de nuestras vidas, también ha contribuido a un estilo de vida sedentario que amenaza la salud de las generaciones futuras. En este artículo, exploraremos en detalle este desafío y cómo la educación física puede desempeñar un papel crucial en la lucha contra esta tendencia preocupante.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b>El Problema de la falta de actividad física.</b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b><br /></b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">La falta de actividad física se ha convertido en una epidemia silenciosa en el mundo actual. Los avances tecnológicos, como los dispositivos móviles y las computadoras, han hecho que muchas personas pasen más tiempo frente a las pantallas y menos tiempo realizando actividad física. Esto ha llevado a un aumento en los problemas de salud relacionados con la inactividad, como la obesidad, enfermedades cardíacas y problemas de salud mental.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b>La Educación Física como solución.</b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b><br /></b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">En este contexto, la educación física emerge como un recurso invaluable. Las clases de educación física en las escuelas tienen el potencial de inculcar una apreciación por la actividad física desde una edad temprana. Los educadores físicos desempeñan un papel vital al enseñar a los estudiantes sobre la importancia de mantenerse activos y saludables. Además, pueden proporcionar las habilidades necesarias para que los estudiantes participen en actividades físicas de manera segura y efectiva.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b>Desafíos para los profesores y maestros de Educación Física.</b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b><br /></b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">No obstante, los educadores físicos enfrentan desafíos en su misión de combatir la falta de actividad física en la sociedad. Los recortes presupuestarios en la educación a menudo impactan las clases de educación física, limitando recursos y oportunidades para los estudiantes. Además, la pandemia de COVID-19 ha presentado obstáculos adicionales, ya que las restricciones de distanciamiento social y las preocupaciones de salud han alterado la forma en que se imparten las clases.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b>Hacia una solución integral.</b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b><br /></b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Para abordar el desafío de la falta de actividad física en la sociedad, es esencial que la educación física se adapte y evolucione. Esto implica la promoción de un enfoque holístico de la salud que incluye la nutrición adecuada y la actividad física como componentes esenciales. Además, es fundamental abogar por la asignación de recursos adecuados para las clases de educación física y la formación continua de los educadores físicos.</p>Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-37454205928761782792023-10-08T10:56:00.003+02:002023-10-08T11:01:14.587+02:00Botas de presoterapia Compex Ayre.<p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;">Hoy os presento un dispositivo que uso bastante en casa tras un entreno. Se trata de las las botas Compex Ayre.<br /></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Las botas de presoterapia Compex Ayre representan una innovadora solución en el ámbito de la salud y el bienestar. Diseñadas para mejorar la circulación sanguínea y linfática, estas botas ofrecen una terapia de compresión secuencial controlada que puede beneficiar a una amplia gama de personas, desde atletas que buscan una recuperación más rápida hasta aquellos que desean aliviar la hinchazón y mejorar la salud circulatoria en general.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Estas botas de presoterapia están equipadas con tecnología avanzada y una serie de características diseñadas para proporcionar comodidad y resultados efectivos. En esta introducción, exploraremos en detalle las características y los beneficios de las botas de presoterapia de Compex Ayre, destacando cómo pueden contribuir al bienestar y la salud de quienes las utilizan.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Aquí tienes la oferta para comprar las botas Compex Ayre en Amazon: <a href="https://amzn.to/48LBTwq " target="_blank"><span class="s1" style="color: #dca10d;">https://amzn.to/48LBTwq<span class="Apple-converted-space"> </span></span></a></p><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 16px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 2px; min-height: 19px;"><b></b><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;">Y la review que he realizado de las botas después de utilizarlas: <span class="s1" style="color: #dca10d;"><a href="https://youtu.be/r0F83NsCGHg?si=FLR9GYjT0GgM0meV" target="_blank">https://youtu.be/r0F83NsCGHg?si=FLR9GYjT0GgM0meV</a></span></p><div><span style="color: #0d0d0d; font-family: arial;"><br /></span></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5ozVrjrxd7wYu3BJxhbXYf_7bBSUqeBgWZRcGSf3Oj5rKCnsKZIAbWUnQZr1R8ORjifG2f5SCCrMslpOEexswRBb5eTle-yDOwdPwtaWdTvDUUiUYJWV8DzYj9liHEeeIalJ7ucsnNq3TAqju4ECLDHxrRwocBd1E_BXVjN9Zjq0sW-cKlVdeeo00kR0/s1000/post_Ayre_G-1.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="1000" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5ozVrjrxd7wYu3BJxhbXYf_7bBSUqeBgWZRcGSf3Oj5rKCnsKZIAbWUnQZr1R8ORjifG2f5SCCrMslpOEexswRBb5eTle-yDOwdPwtaWdTvDUUiUYJWV8DzYj9liHEeeIalJ7ucsnNq3TAqju4ECLDHxrRwocBd1E_BXVjN9Zjq0sW-cKlVdeeo00kR0/s320/post_Ayre_G-1.jpeg" width="320" /></a></div><br /><span face="Roboto, Noto, sans-serif" style="background-color: white; color: #0d0d0d; font-size: 15px; text-align: start; white-space-collapse: preserve;"><br /></span></div>Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-77130769141289508822023-09-28T22:26:00.004+02:002023-10-19T22:19:46.271+02:00 Mejora tus clases de Educación Física con el Bose SoundLink Mini Bluetooth Speaker II.<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 13px;">La tecnología ha transformado la manera en que abordamos la educación física. Atrás quedaron los días en que las lecciones se limitaban a un campo de juego. Hoy, podemos incorporar dispositivos como el Bose SoundLink Mini Bluetooth Speaker II para enriquecer nuestras clases y hacerlas más interactivas y emocionantes que nunca.</span></p><p><span style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 13px;"><br /></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt4Fmc1Yld4GIhZTB_dVYpT_pi0mbtcOrn6zPvz5IetkLCg0RPQeEVHYJ-_dwURoQ5YQ-0XgiwGdHoI1R8_ZmjNL38pNV26qIUsrz5-QMh68v5_1DeDiRaQIW15FPbP4R9kTR9kUqy4AIJKj9jxyxi5QUzBUvVyFInW0ok8vBPuqg5mR2jHMUaCzRg3r4/s312/descarga.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="162" data-original-width="312" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt4Fmc1Yld4GIhZTB_dVYpT_pi0mbtcOrn6zPvz5IetkLCg0RPQeEVHYJ-_dwURoQ5YQ-0XgiwGdHoI1R8_ZmjNL38pNV26qIUsrz5-QMh68v5_1DeDiRaQIW15FPbP4R9kTR9kUqy4AIJKj9jxyxi5QUzBUvVyFInW0ok8vBPuqg5mR2jHMUaCzRg3r4/s1600/descarga.jpeg" width="312" /></a></div><p></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><b>El Bose SoundLink Mini Bluetooth Speaker II: un vistazo rápido.</b></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Antes de sumergirnos en cómo utilizar este increíble altavoz en tus clases de educación física, echemos un vistazo a algunas de sus características clave:</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px; text-align: justify;"><br /></p><ul class="ul1"><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><b>Calidad de sonido excepcional:</b> A pesar de su tamaño compacto, el Bose SoundLink Mini Bluetooth Speaker II ofrece un sonido claro y potente que llenará cualquier espacio.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><b>Conexión Bluetooth:</b> La conectividad Bluetooth te permite emparejar fácilmente el altavoz con tu dispositivo, ya sea un teléfono, una tableta o una computadora portátil.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><b>Duración de la batería:</b> La batería de larga duración garantiza que tu altavoz no se agotará durante tus clases, ¡hasta 10 horas de reproducción continua!<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><b>Portabilidad:</b> Su diseño compacto y liviano lo hace fácil de llevar a cualquier lugar, incluso al aire libre.<br /></li></ul><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b><br /></b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b>Usos creativos en clases de Educación Física:</b></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px;"><br /></p><ul class="ul1"><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><b>Música Motivadora:</b> Uno de los usos más obvios del Bose SoundLink Mini Bluetooth Speaker II en educación física es como fuente de música. Crea listas de reproducción que se adapten a la actividad que estás realizando, ya sea una sesión de yoga, una carrera de resistencia o una clase de baile. La música adecuada puede aumentar la motivación y la energía de tus estudiantes.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><b>Instrucciones y Temporización:</b> Utiliza el altavoz para dar instrucciones claras a tus estudiantes, especialmente en actividades grupales. Además, puedes configurar alarmas o temporizadores para gestionar intervalos de tiempo específicos durante los ejercicios.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><b>Juegos y Competencias:</b> Organiza juegos y competencias al aire libre donde el altavoz sea parte integral de la experiencia. Por ejemplo, establece estaciones de ejercicios y utiliza la música para indicar cuándo los estudiantes deben cambiar de actividad.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><b>Herramienta de Evaluación:</b> Graba el rendimiento de tus estudiantes durante las actividades físicas y reproduce los comentarios para que puedan ver y escuchar sus propios progresos.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span><b>Relajación y Estiramientos:</b> Después de una clase intensa, usa el Bose SoundLink Mini Bluetooth Speaker II para reproducir música suave y ayudar a los estudiantes a relajarse durante la sesión de estiramientos.<br /></li></ul><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b><br /></b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b>Consejos para un uso exitoso:</b></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 15px;"><br /></p><ul class="ul1"><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span>Asegúrate de que el altavoz esté cargado antes de cada clase para evitar interrupciones.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span>Utiliza un dispositivo resistente para transmitir música y conecta de manera segura el altavoz a través de Bluetooth.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span>Ajusta el volumen de manera adecuada para que todos los estudiantes puedan escuchar sin que sea incómodo.<br /></li><li class="li1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><span class="s1" style="font-family: Menlo; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 9px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal;"></span>Explora aplicaciones y recursos en línea que ofrecen música específica para actividades físicas y deportes.<br /></li></ul><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">En resumen, el Bose SoundLink Mini Bluetooth Speaker II es una herramienta versátil que puede transformar tus clases de educación física. Ya sea para motivar a tus estudiantes, dar instrucciones claras o mejorar la calidad general de la experiencia, este altavoz compacto puede marcar una gran diferencia en la forma en que se aborda la actividad física en el aula. ¡Prepárate para llevar tus clases al siguiente nivel de diversión y efectividad! </p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Y además un video de <a href="https://youtu.be/vCireF6uNMQ?si=Roh9T2sWqsWkaSgN" target="_blank">youtube</a> con una gran e interesante review por si deseas conocer más sobre este increíble altavoz.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">Aquí te adjunto la oferta de amazon donde lo compré: <span class="yt-core-attributed-string--link-inherit-color" face="Roboto, Arial, sans-serif" style="background: rgba(0, 0, 0, 0.1); border: 0px; color: #065fd4; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px; white-space-collapse: preserve;"><a class="yt-core-attributed-string__link yt-core-attributed-string__link--display-type yt-core-attributed-string__link--call-to-action-color" force-new-state="true" href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbDk4bXotSy1uRzFOUzg3a0UtanVMYkdPcFdKUXxBQ3Jtc0tsNWJTUnZtU2IzY0wwaExpa1J1R3VkZEtYSWpjRkFYMF9GeEpnZ3RpaHhJRml5bG9ZLVkwZWxjM0xfS3F1ZUdCYlBsSEwtSmJabW9CaklxNmRPU0F3d3BPTUFya2lDMmdYbFZLRnlQc0xDZmxpRTRPUQ&q=https%3A%2F%2Famzn.to%2F3qXWpJs&v=vCireF6uNMQ" rel="nofollow" style="display: inline; text-decoration-line: none;" tabindex="0" target="_blank">https://amzn.to/3qXWpJs</a></span><span class="yt-core-attributed-string--link-inherit-color" face="Roboto, Arial, sans-serif" style="background: rgba(0, 0, 0, 0.1); border: 0px; color: #131313; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px; white-space-collapse: preserve;"> </span></p><p style="text-align: justify;"><br /></p>Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-47277835594184496772023-09-28T21:54:00.004+02:002023-09-28T22:20:07.820+02:00Potencia tu salud y rendimiento con Omega-3: El aliado perfecto para tu actividad física.<p><span style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 13px; text-align: justify;">¿Eres un amante del ejercicio físico y te preocupa tu salud? Si es así, seguramente ya estás al tanto de la importancia de mantener un estilo de vida activo y una dieta equilibrada. Pero, ¿has considerado cómo el omega-3 puede ser tu aliado perfecto en tu búsqueda de un cuerpo más sano y un rendimiento óptimo en tus actividades físicas? En esta entrada, exploraremos cómo el omega-3 puede marcar la diferencia en tu salud y bienestar general, especialmente cuando se combina con la actividad física.</span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJBWgN0tbH-2ZXnHyyuSKKiI4blyVJacAGafMGrWw2iDItxJe-pmtXBWiqF8ewRas_8gBuusosHXbSZj1m3NnwabDaO_ui51Gs_EVy_6QIU0OXs33ZGaP-DyHPztzNuMNXeh9o1qCevrK5gFeu1hd2EIGrolGmCzUyCiV8ihlHaKaQnmpJn5jKj30L0Po/s1024/_894f5adf-9b00-44ec-88a0-289ff575cc68.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJBWgN0tbH-2ZXnHyyuSKKiI4blyVJacAGafMGrWw2iDItxJe-pmtXBWiqF8ewRas_8gBuusosHXbSZj1m3NnwabDaO_ui51Gs_EVy_6QIU0OXs33ZGaP-DyHPztzNuMNXeh9o1qCevrK5gFeu1hd2EIGrolGmCzUyCiV8ihlHaKaQnmpJn5jKj30L0Po/w200-h200/_894f5adf-9b00-44ec-88a0-289ff575cc68.jpeg" width="200" /></a></div><b style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 13px; text-align: justify;"><p><b style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 13px; text-align: justify;"><br /></b></p>Omega-3: ¿Qué es y por qué es crucial para la salud?</b><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b><br /></b></p><div style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;">Antes de adentrarnos en su relación con la actividad física, es fundamental entender qué es el omega-3 y por qué es esencial para nuestro organismo. El omega-3 es un tipo de ácido graso poliinsaturado que se encuentra en alimentos como pescados grasos (salmón, sardinas, atún), nueces, semillas de chía y aceite de linaza. Este nutriente esencial es conocido por sus beneficios para la salud cardiovascular, la función cerebral y la reducción de la inflamación.</div><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b>Los beneficios del omega-3 en la actividad física.</b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b><br /></b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;">Mejora la recuperación muscular: El ejercicio intenso puede causar inflamación y estrés oxidativo en los músculos. El omega-3 tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el dolor muscular y acelerar la recuperación después del entrenamiento.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;">Aumenta la resistencia y la energía: Consumir suficiente omega-3 puede aumentar la eficiencia energética en las células, lo que se traduce en una mayor resistencia y energía durante los entrenamientos. Esto te permitirá realizar ejercicios más intensos y prolongados.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;">Promueve la pérdida de grasa: El omega-3 puede contribuir a la pérdida de peso al mejorar la sensibilidad a la insulina y aumentar la quema de grasa durante el ejercicio, lo que lo convierte en un aliado para aquellos que desean reducir la grasa corporal.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;">Protege el corazón: El ejercicio regular es excelente para la salud cardiovascular, y el omega-3 refuerza aún más estos beneficios al reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, al disminuir los niveles de triglicéridos y mantener la presión arterial bajo control.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b>Cómo incorporar omega-3 en tu dieta.</b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b><br /></b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;">Para aprovechar al máximo los beneficios del omega-3, considera agregar estos alimentos a tu dieta:</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;">-Pescado graso, como el salmón y las sardinas, al menos dos veces por semana.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;">-Nueces y semillas de chía como tentempiés saludables.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;">-Suplementos de omega-3, especialmente si tienes dificultades para obtenerlo de fuentes naturales.</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><b>Conclusión</b></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;">El omega-3 es un nutriente esencial que puede potenciar tus esfuerzos en el mundo de la actividad física y mejorar tu salud en general. Ya sea que seas un atleta profesional o simplemente disfrutes de una caminata ocasional, incorporar alimentos ricos en omega-3 en tu dieta puede marcar una gran diferencia en tu bienestar. Así que no esperes más; ¡da el paso hacia una vida más saludable y activa con el poder del omega-3!</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;">Aquí te dejo el <a href="https://amzn.to/3ZBZFqz " target="_blank">omega-3</a> que yo consumo en modo de suplemento, concretamente es de la marca Life Pro con certificado IFOS (máxima calidad).</p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 13px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p><br /></div><p><br /><br /></p>Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-24534218170878106372023-07-29T14:41:00.005+02:002023-08-22T00:30:08.317+02:00Lo que tu corazón espera de ti, del Dr. José Abellán<p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; text-size-adjust: auto;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKI_Rm68raIItntC3_4tS-oHKO1IMjMC-CgHXRqlLs8H2bENTt4rPwaQddvn5_Ba2sTv_8BjLuQYGw6qjDECINPDPVESswweQatYvCENPNZnApSHktmYpbAGXRFkCwok59wKtoEBriBRRAser_pVUwusoCddar0Zj9AiOhmH9g42ad-rsVLvDoSXf1_gI/s4224/6D355333-2ED7-40E8-848B-972A0E103447.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4224" data-original-width="1952" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKI_Rm68raIItntC3_4tS-oHKO1IMjMC-CgHXRqlLs8H2bENTt4rPwaQddvn5_Ba2sTv_8BjLuQYGw6qjDECINPDPVESswweQatYvCENPNZnApSHktmYpbAGXRFkCwok59wKtoEBriBRRAser_pVUwusoCddar0Zj9AiOhmH9g42ad-rsVLvDoSXf1_gI/w130-h282/6D355333-2ED7-40E8-848B-972A0E103447.jpeg" width="130" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">El libro "Lo que tu corazón espera de ti" del Dr. José Abellán es un libro de medicina divulgativa que se enfoca en la salud cardiovascular. El autor explica de manera clara y directa la importancia de cuidar la salud de nuestro corazón para evitar enfermedades y tener una vida sana, larga y activa. Con un enfoque centrado en la prevención y la incorporación de hábitos saludables, el autor profundiza en los cuatro pilares de la salud cardiovascular: no comas, aliméntate; muévete; sincronízate con los ritmos del planeta y descansa; conecta con los demás y con la naturaleza¹.<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; text-size-adjust: auto;"> </span></div><p></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px; text-size-adjust: auto;"><span class="s1"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-size-adjust: auto;"><span class="s1">¡Este libro es como un entrenador personal para tu corazón! Te enseña cómo alimentarte bien, moverte más y conectarte con el mundo que te rodea. ¡Tu corazón te lo agradecerá!" </span><span class="s2">😄</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-size-adjust: auto;"><span class="s2"><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-size-adjust: auto;"><span class="s2"><a href="https://amzn.eu/d/dsOLwQw" target="_blank">Compra este tesoro aquí.</a><br /></span></p>Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-23396493359503360512023-07-29T01:38:00.007+02:002023-08-22T01:02:30.692+02:00Importancia del agua para el deporte y su filtración. <p style="text-align: justify;"><span class="s1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; text-size-adjust: auto;">¡</span><span class="s1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; text-size-adjust: auto;">Hidrátate y rinde al máximo! </span><span class="s2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; text-size-adjust: auto;">💦💨</span><span class="s1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; text-size-adjust: auto;"> </span></p><p style="text-align: justify;"><span class="s1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; text-size-adjust: auto;">En el deporte, el agua es esencial para mantenernos en la cima de nuestro juego. La hidratación adecuada mejora el rendimiento, ayuda a evitar calambres y favorece la recuperación.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAW0D5kEAOVNQ92-S1KIm_TIB7PxIaeV1KYPr0bbww9Nnh8FGVTqjBb5wUR2hs6eoU1Cxa_t0re8aDVlKlfjerc-WiB8sm84Lj7G7ZtsuQo2G4YAG7uObvcYXMYRfiZUQ6NfrLU4Y3VbVxnuOorbMJqP7f22Ek4rgtkF7YQC0vSbxKK5LaGjaysmYGvwE/s542/D47E5B6E-496C-46E5-9CBB-918566C2B120.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="507" data-original-width="542" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAW0D5kEAOVNQ92-S1KIm_TIB7PxIaeV1KYPr0bbww9Nnh8FGVTqjBb5wUR2hs6eoU1Cxa_t0re8aDVlKlfjerc-WiB8sm84Lj7G7ZtsuQo2G4YAG7uObvcYXMYRfiZUQ6NfrLU4Y3VbVxnuOorbMJqP7f22Ek4rgtkF7YQC0vSbxKK5LaGjaysmYGvwE/w200-h187/D47E5B6E-496C-46E5-9CBB-918566C2B120.jpeg" width="200" /></a></div><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-size-adjust: auto;"><span class="s1">Pero, ¿qué hay de la calidad del agua? </span><span class="s2">🤔</span><span class="s1"> Yo personalmente no me la juego y aquí es donde entra en juego la filtración. </span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-size-adjust: auto;"><span class="s1"><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-size-adjust: auto;"><span class="s2">💙</span><span class="s1"> La purificación del agua que bebemos es un aspecto fundamental para salvaguardar nuestra salud y bienestar. El agua no tratada puede contener microorganismos, químicos y sedimentos que podrían representar riesgos para nuestra salud si se ingieren. Por lo tanto, contar con opciones efectivas para purificar el agua se vuelve imprescindible.</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-size-adjust: auto;"><span class="s1"><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-size-adjust: auto;"><span class="s1">Una opción popular y accesible para la purificación del agua es la filtración, y en este contexto, las jarras Brita se destacan como una solución confiable y práctica. </span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px; text-align: justify; text-size-adjust: auto;"><span class="s1"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-size-adjust: auto;"><span class="s1">Estas jarras utilizan un filtro de carbón activo que trabaja para eliminar contaminantes y mejorar la calidad del agua. Su tecnología remueve impurezas y sabores desagradables, dándonos agua más limpia y segura para beber.</span></p><p class="p2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px; text-align: justify; text-size-adjust: auto;"><span class="s1"></span><br /></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-size-adjust: auto;"><span class="s1">Así que, ¡prepárate para la victoria! </span><span class="s2">🏆🏋️♀️</span><span class="s1"> Lleva contigo tu botella y disfruta de un agua purificada que te mantendrá en la cima de tu juego. ¡Salud y rendimiento óptimo van de la mano! </span><span class="s2">🌟</span><span class="s1"> </span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-size-adjust: auto;"><span class="s1"><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-size-adjust: auto;"><span class="s1">Te facilito un enlace donde podrás adquirir los filtros Brita, aquí es dónde yo los compro. Espero sea de tu utilidad.</span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify; text-size-adjust: auto;"><span class="s1"><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-size-adjust: auto;"><span class="s1"><a href="https://www.amazon.es/dp/B01N6B2L56/ref=nosim?tag=runfitlife202-21" target="_blank">Compra los filtros aquí.</a><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-size-adjust: auto;"><span class="s1"><br /></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-size-adjust: auto;"><span class="s1"></span></p><p class="p1" style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-size-adjust: auto;"><br /></p>Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-6345036827015684612015-03-28T14:12:00.000+01:002015-03-28T14:12:28.326+01:00Utiliza tus vacaciones de forma inteligente<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Ty7CoVouUK0/VRaoozi1n8I/AAAAAAAAAhk/1RcIn33LtUs/s1600/Grupo-haciendo-deporte.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Ty7CoVouUK0/VRaoozi1n8I/AAAAAAAAAhk/1RcIn33LtUs/s1600/Grupo-haciendo-deporte.jpg" height="133" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Mi primer consejo es el deporte, corre, anda, juega al padel, monta en bici…en definitiva…. MUÉVETE. No necesitas más de una o dos horas al día para activarte. Despejarás tu mente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entrenar con regularidad, practicar algún deporte o hacer actividad física nos ayuda a mantener la salud y prevenir las enfermedades, pero tiene también otras ventajas que van desde el control de peso, hasta mejoras en la autoestima pasando por la flexibilidad, la fuerza y el descanso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Revisa esta pequeña lista de beneficios que te proporciona el deporte y conseguirás motivos adicionales para mantenerte entrenando.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Márcate dos o tres objetivos a conseguir. Pueden ser objetivos laborales, conseguir un ascenso o aumentar las ventas de la empresa; deportivos, correr 10 kms o terminar tu primera media maratón; familiares, pasar más tiempo con tus hijos, hermanos, amigos, planificar las próximas vacaciones… etc.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La planificación anticipada de metas, incrementa la constancia, concretan la atención y fomentan el compromiso. Conseguir un objetivo, sea de la índole que sea, ayuda al crecimiento personal, a la motivación, al progreso personal y a elevar la autoestima. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Visualiza lo que implica para ti conseguir dichos objetivos, obsérvate llegando al final de esa carrera, lo fabuloso que estás al haber perdido 10 o 15 kg, lo que podrás hacer con el dinero por tu ascenso…. ¡¡¡Imagínalo!!! La imagen mental que estés creando tiene que ser lo más clara posible, como cuando un niño pide determinado juguete y no te acepta las diferentes alternativas que le das (para hacerlo cambiar de idea) porque él tiene muy bien definido que es lo que quiere. La mente tiene poderes ilimitados, si le das las herramientas necesarias para lograr tu propósito, ella trabajará sin obstáculos. Nuestra falta de visión e indecisión suele ser una buena fuente de limitantes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Escribe, no importa el soporte (papel, smartphone, tablet, la palma de la mano…), que cambios debes hacer en tu vida diaria para conseguir estas metas. No olvides que deberían ser metas a corto-medio plazo, metas reales y factibles…… Acabas de formalizar “un contrato” contigo mismo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ponerse metas es estar vivo, es la vida, todo es llegar, empezar, acabar, caer y levantarse. No caigas en tu sofá, no limites tu tiempo a ver la tele o estar en el bar…. un día es largo si lo aprovechas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Autodeterminación. Ni yo, ni nadie va a ir a tu casa a levantarte por la mañana para ir a correr. Tú y sólo tú puedes provocar esto. Empieza hoy mismo, nada de excusas, nada de “el lunes empiezo”, ”el mes que viene ya verás que sí”… cuanto antes empieces, antes conseguirás tu meta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Haz que estas no sean unas vacaciones más, hazlas tuyas. Busca un amigo o alguien cercano que te acompañe en los paseos, comenta tus ideas para contrastar opiniones… ilusiónate, es el secreto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Seneca dijo: “no hay viento favorable para el que no sabe dónde ir…”; pon hoy mismo rumbo a tu vida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Una vez más, desde aquí sólo queremos animarte a conseguir tu meta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fuente:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Consigue tu meta.</span></div>
<div>
<br /></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-25419417323052491502015-02-04T18:06:00.000+01:002015-02-04T18:06:47.269+01:00Educación física para una vida más prolongada, saludable, satisfactoria y productiva<div class="content_intro" style="margin: 0px 0px 15px; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; text-align: justify; zoom: 1;">
<h4 style="clear: both; display: inline; float: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal;">El tiempo que dedican a la actividad física los niños y los adultos del mundo entero está disminuyendo, lo cual tiene consecuencias muy negativas en su esperanza de vida, su estado de salud y su capacidad para cosechar éxitos en los estudios, la vida social y el trabajo.</span></h4>
</div>
<div class="news-content clearfix" style="margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
<div class="bodytext" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En una reciente publicación, titulada <a href="http://unesdoc.unesco.org/images/0023/002313/231340S.pdf" style="color: #214a87; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Educación Física de Calidad, Guía para los Responsables Políticos</a>, la UNESCO insta a los gobiernos y los planificadores de los sistemas educativos a invertir la tendencia negativa existente en este ámbito, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha calificado de verdadera epidemia, ya que cada año causa la muerte de unos 3,2 millones de personas, esto es, una cifra dos veces mayor que las defunciones ocasionadas por el sida en nuestro planeta.</span></div>
<div class="bodytext" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La presentación de esta Guía se efectuará en el transcurso de la reunión del <a href="http://www.unesco.org/new/en/social-and-human-sciences/themes/physical-education-and-sport/cigeps/" style="color: #214a87; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Comité Intergubernamental para la Educación Física y el Deporte (CIGEPS)</a> de la UNESCO, que tendrá lugar del 28 al 30 de enero en Lausana (Suiza).*</span></div>
<div class="bodytext" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La UNESCO hace un llamamiento a los gobiernos para que se invierta la tendencia a la disminución de las inversiones en educación física que se ha venido observando durante los últimos años en muchos países del mundo, incluidos algunos de los más ricos. Según fuentes de información europeas, el tiempo y los recursos financieros asignados a la educación física en las escuelas han disminuido progresivamente en más de la mitad de los países de Europa y en la región de América del Norte la situación a este respecto no presenta un cariz mejor.</span></div>
<div class="bodytext" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En la reciente publicación de la UNESCO, preparada en colaboración con toda una serie de organizaciones internacionales e intergubernamentales,** se preconiza una educación física de calidad y la formación de profesores de esta disciplina, poniendo de relieve los beneficios que ésta reporta a los países que invierten en ella y el costo social que entraña para los países que no efectúan las inversiones suficientes (véanse aquí las <a href="http://visual.ly/quality-physical-education-policy" style="color: #214a87; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">infografías</a> de la guía, sumamente elocuentes a este respecto).</span></div>
<div class="bodytext" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">“Es mucho lo que nos estamos jugando”, estima la Directora General de la UNESCO, Irina Bokova. “El costo de la inversión pública en educación física genera dividendos muy altos en lo referente al ahorro en gasto de salud y al cumplimiento de los objetivos de los sistemas educativos. Esos dividendos superan con creces el costo de dicha inversión. Está demostrado que impartir una educación de calidad en este ámbito suscita una actitud positiva hacia las actividades físicas, reduce las posibilidades de que los jóvenes incurran en conductas de riesgo, tiene repercusiones positivas en los resultados académicos y proporciona una plataforma para un ensanchamiento de la inclusión social”, añade.</span></div>
<div class="bodytext" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La Guía trata de abordar siete cuestiones preocupantes que puso de manifiesto la <a href="http://www.unesco.org/new/en/social-and-human-sciences/themes/physical-education-and-sport/quality-physical-education/policy-project/evidence/" style="color: #214a87; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Encuesta mundial sobre la situación de la educación física</a> llevada a cabo por la UNESCO el año pasado, a saber: 1. La diferencia persistente que se da entre las políticas de educación física adoptadas y su aplicación práctica. 2. Las continuas deficiencias observadas en la asignación de horarios para la educación física en los currículos escolares. 3. Los problemas relacionados con la pertinencia y calidad del currículo de educación física en los programas educativos. 4. La insuficiente calidad de los programas de formación inicial para docentes. 5. La calidad y el mantenimiento deficientes de las instalaciones para actividades físicas y deportivas. 6. La persistencia de los obstáculos que impiden impartir una educación física por igual a todos los escolares, así como el acceso de todos ellos a la misma. 7. La coordinación insuficiente de los componentes de las comunidades de padres y docentes.</span></div>
<div class="bodytext" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Las recomendaciones de la Guía van acompañadas de estudios de casos sobre programas educativos conducidos, a menudo, por organizaciones no gubernamentales de índole comunitaria. Los éxitos cosechados en algunos países de África, América del Norte, América Latina, Asia y Europa constituyen un ejemplo de lo que se puede lograr gracias a la educación física: los jóvenes aprenden a fijarse objetivos por sí solos y a controlar de forma autónoma los progresos que realizan para alcanzarlos, lo cual tiene una repercusión directa en su autoestima, su adquisición de competencias para la vida en sociedad y su capacidad para lograr buenos resultados académicos.</span></div>
<div class="bodytext" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si las escuelas no pueden dispensar la hora diaria completa de actividad física recomendada para todos los alumnos, una política educativa bien planificada debe fomentar el establecimiento de sinergias entre el sistema de educación formal y las comunidades para dispensar una educación física de calidad. Algunas experiencias –como la denominada <a href="http://www.magicbus.org/" style="color: #214a87; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">“Magic Bus”</a> llevada a cabo en la India– en las que se ha recurrido a las actividades físicas para propiciar el reingreso en las aulas de jóvenes que las habían desertado, pone de manifiesto las posibilidades que ofrece una coordinación entre las actividades escolares y las lúdicas.</span></div>
<div class="bodytext" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En la publicación de la UNESCO se expone la noción de “aptitudes físicas básicas” que <a href="http://www.passportforlife.ca/" style="color: #214a87; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">“Passport for Life”</a>, una organización canadiense de profesionales especializados en educación física y para la salud, define así: “La aptitud para realizar con competencia y confianza una amplia serie de actividades físicas en contextos muy diversos que redundan en beneficio del desarrollo integral de la persona. Las personas que se desenvuelven bien físicamente suelen obtener resultados mejores en el plano académico y social. Comprenden cómo hay que actuar en la vida y son capaces de transferir sus competencias de un ámbito a otro. Las personas con aptitudes físicas básicas adquieren la competencia y la confianza que les permiten desenvolverse en la forma que lo desean. Pueden mostrar esa competencia y confianza en un gran número de actividades y contextos físicos diferentes, así como utilizar ambas capacidades para llevar una vida activa y saludable”.</span></div>
<div class="bodytext" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La Guía agrega además que, si la sociedad quiere cosechar los beneficios que reporta la educación física, los planificadores de políticas educativas deben garantizar que tengan acceso a la misma tanto las niñas como los varones, así como los jóvenes escolarizados y los que están sin escolarizar.</span></div>
<div class="bodytext" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este estudio se ha elaborado a petición del Comité Intergubernamental para la Educación Física y el Deporte (CIGEPS) de la UNESCO y de los participantes en la <a href="http://www.unesco.org/new/en/social-and-human-sciences/themes/physical-education-and-sport/mineps-2013/declaration/" style="color: #214a87; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Quinta Conferencia Internacional de Ministros y Altos Funcionarios Encargados de la Educación Física y el Deporte</a>, celebrada en Berlín en 2013. La UNESCO y sus socios colaborarán con los países que emprendan una revisión de sus políticas en materia de educación física. Esta colaboración se realizará en el marco de la labor de la UNESCO encaminada a apoyar los esfuerzos realizados por los países para adaptar sus sistemas educativos nacionales a las necesidades del mundo actual (véase el prospecto <a href="http://www.unesco.org/new/en/social-and-human-sciences/themes/physical-education-and-sport/quality-physical-education/policy-project/" style="color: #214a87; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Contribución de la educación física de calidad a la educación para el siglo XXI</a>).</span></div>
<div class="bodytext" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fuente:</span></div>
<div class="bodytext" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Unesco.org</span></div>
</div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-61437247633818606722015-01-08T17:01:00.001+01:002015-01-08T17:01:20.581+01:00Establece tus propósitos y avanza hacia ellos<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es frecuente en estas fechas plantear objetivos para el nuevo año, pero también sucede muchas veces que éstos se olvidan al poco tiempo de haberlos planteado. Para que esto no suceda, dejamos algunas claves para establecer tus propósitos y avanzar hacia ellos, y no dejarlos en el camino a medida que transcurre el 2015.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Propósitos: pocos, reales y asequibles</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lo primero que tenemos que considerar es cómo establecer nuestros propósitos para el nuevo año, ya que si escogemos al azar lo que nos gustaría lograr, nunca podremos plantear objetivos acorde a nuestras posibilidades, necesidades y motivaciones.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es decir, pensemos en lo que podemos mejorar, sin pensar que tenemos 12 meses para lograrlo, pues mes a mes iremos perdiendo motivación y como sucede con frecuencia, corremos el riesgo de olvidar el objetivo y dejarlo a mitad de camino del 2015. Entonces, pensemos en objetivos a mediano o corto plazo, que sabemos que podemos lograr con un poco de esfuerzo y dedicación, es decir, propósitos reales.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">También esto determinará que sean propósitos asequibles, que podemos alcanzar si nos dedicamos a lograrlo y por último, pensemos en que lo mejor no es establecer 10 propósitos diferentes, sino que lo ideal es plantear pocos objetivos, con sólo tres a cinco será suficiente, y si somos capaces de cumplirlos antes de terminar el año, podremos volver a establecer propósitos saludables si lo deseamos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El plan de acción</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cada propósito debe acompañarse de un plan de acción, de una lista de tareas organizadas en el tiempo, para que sepamos que es posible cumplir el objetivo planteado si nos esforzamos por realizar cada tarea asignada a lo largo de los meses siguientes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por ejemplo, si mi objetivo es correr una media maratón y hoy sólo corro 10 kilómetros, tendré que organizar un entrenamiento determinado, con días y horarios asignados, así como establecer días de descanso y planificar una dieta acorde al objetivo, siempre considerando los tiempos, es decir, los días y meses que tendremos para cumplirlo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sólo planificando tareas y acciones para avanzar hacia nuestro propósito tendremos siempre en mente la meta a alcanzar y no dejaremos a mitad de camino el objetivo planteado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Medición de avances y progresos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Así como establecemos tareas y un plan de acción integral para avanzar hacia el objetivo, resulta imprescindible alimentar la motivación inicial que nos llevó a establecer el o los propósitos para el nuevo año, y para ello, una herramienta de mucha utilidad es la medición de avances y progresos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Podemos emplear algún gadget cuantificador, registrar tiempos, velocidad, días de entrenamiento y asistencia e ir completando un check list de las tareas establecidas en el plan de acción, de manera de saber que estamos avanzando hacia el logro de nuestro propósito.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con la medición de avances y progresos no sólo no perderemos motivación sino que siempre tendremos en mente nuestro propósito y el trabajo que realizamos para alcanzarlo, reduciendo el riesgo de no dejar en el camino los objetivos planteados para el nuevo año.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ya sabes, busca buenos motivos, establece propósitos realistas y asequibles y diseña tu plan de acción para después medir los avances y progresos que te llevarán hacia la meta, para que el próximo fin de año tengas la posibilidad de contarnos tus logros durante este 2015.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fuente:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitónica</span></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-25669211201527753502014-11-24T21:21:00.002+01:002014-11-24T21:21:40.087+01:00¿Qué son los abdominales hipopresivos?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Abundan los artículos, las buenas intenciones y las proposiciones de profesionales y aficionados sobre cómo lograr un abdomen plano, pero no todas funcionan de la misma manera que lo hacen estos ejercicios. ¿Los conoces?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hay un novedoso método que logra estos objetivos y está siendo divulgado entre los profesionales del deporte y del ejercicio físico, es el Reprocessing Soft Fitness, que tiene en consideración los desequilibrios posturales. Este método, asocia ejercicios hipopresivos y de reprogramación corporal a través de la correcta utilización de ejercicios posturales rítmicos. Estos ejercicios permiten adaptarse a una nueva programación del esquema corporal, logran mejorar la postura y gestionar correctamente las presiones abdominales.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este método refuerza en acortamiento la faja abdominal, reduce la cintura rápida y efectivamente, proporciona unas mejoras estéticas evidentes y evita pubalgias, lumbalgias, prolapsos e incontinencia urinaria. Es la base tanto para personas que se inicien en el ejercicio físico con el objetivo de mejorar su apariencia estética y su salud, como para profesionales del deporte. Algunos equipos de fútbol ingleses ya se han interesado por este método para evitar las lesiones comunes en este deporte. La base de este método es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva. Mientras se realizan los ejercicios, la presión dentro del abdomen disminuye importantemente, al revés de lo que sucede con todos los demás métodos y ejercicios abdominales.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con esta disminución de presión se logra proteger los órganos internos e incluso recolocarlos y reducir la cintura más eficazmente, a la vez que se produce una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico. Los ejercicios que se utilizan están diseñados para crear una progresión adecuada a cada persona y necesidad. Se precisa de un profesional especializado en Reprocessing Soft Fitness para asegurar la correcta ejecución de la técnica y diseñar una óptima progresión metodológica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para realizar los ejercicios conviene estar en apnea espiratoria, expulsar el aire y hacer los ejercicios sin aire en los pulmones, pues así se consigue una importante disminución de la presión intraabdominal y se reduce más eficazmente el perímetro de la cintura ya que el diafragma torácico está relajado y elevado. Al hacer los ejercicios en apnea conviene tener en cuenta que pueden ser problemáticos para personas hipertensas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Te presentamos uno de los ejercicios mas sencillos para que comiences a practicarlos:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-28Jl6XvaEM0/VHOTMLYDGXI/AAAAAAAAAZY/hUZihqonfx4/s1600/hipopresivos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-28Jl6XvaEM0/VHOTMLYDGXI/AAAAAAAAAZY/hUZihqonfx4/s1600/hipopresivos.jpg" height="135" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estando de pie con los pies paralelos y separados unos 20 cm, semiflexionamos las rodillas. Colocamos las manos sobre nuestras rodillas con las muñecas y dedos en extensión, los codos algo flexionados y desplazamos el peso del cuerpo hacia la punta de los pies. Se expulsa todo el aire y, sin aire en los pulmones, debemos procurar meter al máximo el abdomen, pensar en introducir la barriga todo lo que se pueda, realizando así una apnea espiratoria. Intenta tomar aire pero sin llegar a tomarlo, y mantén de 10 a 20 segundos. Se repite el ejercicio varias veces hasta sumar un total de 10 minutos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Convendría hacer un análisis individual para conocer los ejercicios que precisa cada persona pues el que mostramos es simplemente uno de los muchos ejercicios que se pueden realizar. Una buena faja abdominal es imprescindible para tener una buena postura y facilita una correcta consciencia del esquema corporal que ayuda a frenar el proceso de envejecimiento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El paso de los años y la inactividad o el ejercicio físico mal diseñado hace que las personas se vayan encorvando y va disminuyendo su estatura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es sencillo observar cómo la degeneración, por edad, dejadez o mala práctica física, provoca un alargamiento de determinados músculos, una distensión del abdomen y un acortamiento de otros grupos musculares, justo los que mantienen la columna en su postura óptima. Esto provoca un aumento del perímetro de la cintura y un peligroso incremento de las curvas de la columna. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fuente:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Runners.</span></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-40115943756488457952014-11-12T18:23:00.003+01:002014-11-12T18:24:08.712+01:00La importancia de la planificación en el uso de las nuevas tecnologías en el aula.<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En ocasiones, que una buena historia nos intrigue y emocione no depende tanto de lo buena que sea en sí misma, sino de la forma en que nos la cuentan. A menudo, una premisa que, a priori, rebosa suspense y originalidad, se acaba pronto desinflando si no cuenta con un buen desarrollo de los acontecimientos, una narración atrayente y un desenlace a la altura, cuidando de no decaer el interés y la calidad de la trama en ningún momento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con el uso de las nuevas tecnologías en el aula ocurre exactamente lo mismo: a priori, generan unas altas expectativas en cuanto a su valor como potenciador de la motivación: despierta su curiosidad, sus ganas de probarlo y exprimir todo su potencial y, de esa forma, existe una mayor concentración y gusto por aprender en los primeros instantes. Mantener esta chispa, inicio de un aprendizaje significativo, es importante y, para ello, debemos tener en cuenta una serie de cuestiones relativas a lo que hacemos antes de llegar a clase y presentar la actividad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En primer lugar, si queremos lograr aquellos objetivos previos que nos hemos planteado, necesitamos un eficaz desarrollo de la actividad, cuidando en todo momento todos los detalles, desde que entramos en el aula hasta que salimos, esto es: la presentación de lo que vamos a hacer, las explicaciones previas, la realización de la tarea por los alumnos y la evaluación de la misma.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para conseguir todo esto necesitamos una buena planificación previa, no podemos dejar únicamente en manos de la tecnología el aprendizaje de unos contenidos, por muy atractiva que resulte dicha actividad para los alumnos. Deberá ser coherente con los objetivos que queremos lograr, los contenidos a transmitir, el tipo de metodología que queremos aplicar, la forma de hacerlo (haciendo recuento y provisión de materiales y espacios con los que contamos), así como el grupo al que va destinada, sin dejar de lado el contexto social y educativo de la comunidad educativa de la que formamos parte.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Debemos recordar que el conocimiento y uso de las nuevas tecnologías en la educación, en sí mismo, no es ni mejor ni peor que la utilización de otro tipo de recursos. Su importancia radica en el uso que hagamos de ellas y la forma de integrarlas en el proceso de enseñanza-aprendizaje en nuestro día a día, cuidando que no se conviertan en un elemento de dispersión más que de aprendizaje, con una intencionalidad coherente y consciente de lo que queremos hacer y lograr en cada momento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para los profesores, existen diversos recursos para planificar online y explorando, a cada paso, las múltiples posibilidades educativas de las TIC como dinamizadoras de procesos educativos y potenciadoras de la motivación intrínseca del alumno, de su curiosidad y ganas de aprender.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fuente: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">SM Conectados.</span></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-83672493237069625662014-07-21T16:06:00.000+02:002014-07-21T16:06:23.348+02:00Consejos para lograr una buena hidratación en los niños<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Y7XIVM51HCM/U80eCe1eFCI/AAAAAAAAAYk/XsjYmDGe7R8/s1600/04224243.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Y7XIVM51HCM/U80eCe1eFCI/AAAAAAAAAYk/XsjYmDGe7R8/s1600/04224243.jpg" height="211" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La mayor parte de los peques no bebe suficiente líquido, y son uno de los grupos con más riesgo de sufrir las consecuencias de la falta de agua, por ello, hoy dejamos algunos sencillos consejos para lograr una buena hidratación en los niños.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si quieres favorecer la correcta hidratación de los peques de tu casa, te recomendamos poner en práctica los siguientes consejos:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-No esperar a que pidan líquidos para ofrecerles beber, pues cuando ellos solicitan la ingesta de agua anuncian la presencia de sed, un síntoma que se manifiesta cuando ya hay deshidratación. Por lo tanto, lo aconsejable es ofrecer líquidos con frecuencia a lo largo del día.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Sumar diversión a la ingesta de agua, ofreciendo vasos de colores o de sus personajes preferidos, así como también, sorbetes coloridos y con distintas formas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Ofrecer alimentos ricos en agua, como pueden ser frutas y verduras frescas, gelatinas, polos de agua elaborados con zumos de frutas u otras bebidas, así como también, se pueden elaborar batidos de leche y frutas que pueden sumar agua a la dieta diaria de los niños.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Sumarle sabor y color al agua o diversificar las bebidas que se ofrecen para favorecer su ingesta, ya que la diferencia de sabores promueve su consumo y facilita el logro de una buena hidratación como ya contamos anteriormente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Facilitar el alcance de los niños a las bebidas, es decir, dejar siempre cerca una botella de agua, zumo u otra bebida para que ellos puedan acceder sin dificultadas a su ingesta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Llevar siempre bebidas a la playa, el parque o demás espacios donde los niños jueguen y eliminen líquidos por sudor, ya que se debe asegurar más que nunca la ingesta de agua mientras los pequeños están activos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Ofrecer bebidas frescas, de entre 8 y 15 grados centígrados, pues con esta temperatura el consumo es superior.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-En los lactantes, dar el pecho a demanda y con mayor frecuencia y sólo adicionar agua en los niños que ya comen sólidos, ya que la leche materna es suficiente para su correcta hidratación.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Evitar los refrescos azucarados y las infusiones para hidratar ya que tienen un efecto diurético residual que no favorecen el logro de adecuados niveles de líquidos en el organismo. Lo mejor es usar agua con unas gotas de zumos de frutas, zumos de frutas diluidos, batidos u otros.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con estos consejos podrás lograr que los más pequeños de la casa ingieran suficiente cantidad de líquido y así, garanticen una buena hidratación en pleno verano, donde más que nunca es necesario para preservar la salud.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fuente:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitónica.</span></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-91081589816416723212014-05-08T14:49:00.001+02:002014-05-08T14:50:52.174+02:00Fitness en la red<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recibimos mayo con enlaces interesantes y saludables. En entrada de Fitness en la red, podrás encontrar algunas lecturas que van desde cómo entrenar con series para la media maratón hasta cómo preparar con éxito la operación bikini, pasando por un estudio muy curioso y completo sobre el consumo de grasas en el mundo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Un tipo de entrenamiento muy interesante el que nos proponen los chicos de <a href="http://runfitners.com/2014/04/series-descendentes-entrenamiento-para-el-medio-maraton/" target="_blank">Runfitners</a>: las series descendentes para media maratón. Todo un entreno duro pero eficaz para la media.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con las pistas de nieve cerradas no nos queda otra que imaginarnos cómo será la próxima temporada de snowboard…o no. En <a href="http://www.urbanfire.es/adrenalina/5-alternativas-al-snowboard-para-cuando-la-nieve-escasea/" target="_blank">Urbanfire</a> nos dan 5 alternativas al snowboard cuando la nieve escasea.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Me encantan este tipo de estudios sobre comparativas nutricionales a nivel mundial. En Lo que dice <a href="http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com.es/2014/04/mega-estudio-el-consumo-de-grasas-en.html" target="_blank">la ciencia para adelgazar</a> analizan un estudio sobre el consumo de grasas a nivel mundial. Algunos datos como el consumo de grasas trans en América del Norte son realmente llamativos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Una de cuantificación de la mano de <a href="http://www.tecnologiadetuatu.elcorteingles.es/actualidad/garmin-vivofit/" target="_blank">Tecnología de tú a tú</a>, donde analizan la pulsera Garmin VivoFit, un gadget que analiza tu actividad física diaria y que cuenta con una batería de un año de duración, casi nada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La operación bikini está en pleno apogeo. En el blog de <a href="http://barcelonahealthylifestyle.blogspot.com.es/2014/04/claves-para-una-operacion-bikini-exitosa.html" target="_blank">Barcelona Healthy Lifestyle</a> nos dan algunas claves para una operación bikini exitosa. No hagas locuras y mejora tu figura de cara al verano de forma inteligente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Una infografía muy completa y que ha gustado mucho en la red y en concreto en el mundo del running: Todo lo que necesitas saber para empezar a correr, de la mano de <a href="http://www.ciudadano00.es/2014/04/29/todo-lo-que-necesitas-saber-para-empezar-correr/" target="_blank">Ciudadano 0,0</a>, altamente recomendable si te vas a iniciar en este deporte.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fuente:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitónica</span></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-13467380582025305772014-02-25T13:40:00.003+01:002014-02-25T13:41:23.134+01:00Consejos para luchar contra la alergia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-K0YBq9vf8jg/UwyPIsfMBlI/AAAAAAAAAXQ/BmLrZPEtZNk/s1600/allergies.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-K0YBq9vf8jg/UwyPIsfMBlI/AAAAAAAAAXQ/BmLrZPEtZNk/s1600/allergies.jpg" height="232" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A pesar de que estamos en los últimos días del invierno, para muchos la primavera ya está haciendo de las suyas, pues las plantas comienzan a despertar y el polen hace acto de presencia en el ambiente. Las alergias son algo que empeora localidad de vida de los que las padecen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ni que decir tiene que siempre es necesario que en casos de alergias acusadas estemos bajo la supervisión médica, pero es cierto que podemos seguir algunos consejos que nos harán estar menos expuestos al polen y notar así mucho menos su efecto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cuidados en la calle:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ante todo es importante evitar los lugares en los que hay demasiadas plantas. Sobre todo a primera hora de la mañana y última hora de la tarde, que es cuando se registran las mayores concentraciones de polen. Practicar deporte al aire libre si padecemos alergia será mejor hacerlo en otras horas en las que las concentraciones de polen sean mucho menores.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lo mismo sucede en días de viento, ya que el polen se propaga con más facilidad , lo que hace que nos veamos mucho más afectados por su efecto. En esos días es mejor evitar la realización de actividades al aire libre si no queremos vernos afectados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cuidados en casa:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En cuanto a nuestra casa, es mejor mantener las ventanas cerradas para así evitar la entrada de polen. Hacer que el hogar sea un sitio seguro es fundamental. Lo mismo con la limpieza, ya que será necesario que la cuidemos al máximo para acabar con cualquier resto de polen que pudiera afectarnos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es muy recomendable tener en casa un humidificador para tener una atmósfera húmeda y el polen nos pueda afectar mucho más. Con la ropa también debemos tener cuidado, sobre todo a la hora de secarla, ya que si la tendemos en el exterior se llenará de polen afectándonos mucho más.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En cuanto a la higiene, es importante que mantengamos siempre las manos limpias para evitar cualquier resto de polen. Al llegar de la calle es muy importante que nos demos una ducha para quitar de nuestro cuerpo cualquier resto de polen, lo mismo que es recomendable cambiarnos de ropa. Es importante que tengamos en cuenta estos consejos para conseguir una mejor calidad de vida durante los meses en los que el polen se encuentra en altas concentraciones en el ambiente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fuente: Vitónica</span></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-35530409336461065072014-01-30T15:45:00.003+01:002014-01-30T15:45:51.828+01:00Pilates y patologías: hernia y protusión discal<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Muchas de las personas que acuden a un estudio o a una clase de Pilates lo hacen para readaptarse o recuperarse de antiguas lesiones de espalda o también para prevenir la aparición de dichas lesiones. Quizás una de las más habituales sea la protusión y posterior hernia discal. ¿Podemos practicar Pilates con este tipo de patologías?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lamentablemente, las lesiones de los discos intervertebrales son bastante comunes: estos discos, cuya función es mejorar la movilidad y estabilización intervertebral, están formados por un núcleo pulposo y un anillo fibroso alrededor. Cuando este anillo se degenera y se desgarra se produce la protusión discal: el disco pierde su forma y se abomba (también se le llama “hernia contenida”). La protusión es el paso previo a la hernia discal, que se produce cuando el disco se rompe y su núcleo (todo o en parte) sale al exterior.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A la pregunta de “¿es posible practicar Pilates si sufro una protusión o hernia discal?” la respuesta es “sí… pero con un profesional”. Si padecemos alguna de estas patologías (o cualquier otra) es imprescindible que en nuestro primer día en clase o en el estudio alertemos al profesor de que esto es así. De esta forma, podrán ofrecernos consejo y modificaciones sobre los ejercicios a realizar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los ejercicios contraindicados en caso de protusión o hernia discal son aquellos en los que se combina la flexión de columna con la rotación de la misma (por ejemplo, saw o la sierra). Los ejercicios de hiperextensión de tronco en decúbito prono deben realizarse de forma muy controlada y alineando correctamente la espalda siempre.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Al trabajar con el método Pilates aplicado a personas con hernia o protusión discal, debemos hacer hincapié en los ejercicios que nos ayuden a trabajar la musculatura del tronco, fortaleciendo tanto la zona lumbar como la abdominal, y además realizar ejercicios que mejoren la movilidad y que promuevan la correcta alineación de la columna.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fuente: Vitónica</span></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-42870698073428783312013-12-29T19:04:00.001+01:002013-12-29T19:05:10.681+01:00Tu mejor forma cardiovascular para comenzar<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Consigue tu mejor forma cardiovascular en tus primeras semanas al comenzar un entrenamiento centrado en la mejora de la capacidad aeróbica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La mejora y rendimiento en el entrenamiento cardiovascular es un concepto multidisciplinar y particular, es decir, depende de varios factores y cada persona tiene adaptaciones diferentes, por tanto no existe un entrenamiento válido para todos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para ayudarte a optimizar tus sesiones de entrenamiento, vamos a desarrollar los contenidos específicos para esta primera inicial donde se hace necesario tener claro los conceptos de adaptación.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tus primeros meses</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El objetivo en esta fase es superar los tres primeros meses de entrenamiento. Cuando se comienza una actividad, las primeras sesiones suelen ser desconcertantes ya que no disponemos de una percepción objetivo del esfuerzo y desconocemos las adaptaciones en nuestro organismo, lo más seguro es que pasemos unos días de agujetas, sobrecargas, mal ritmo respiratorio... cuestiones físicas que afectan al estado emocional con sentimientos de incapacidad que terminan desmotivando y fracasando en el intento de continuidad. Con ciertos trucos y contenidos que a continuación te describiré te resultará mucho más fácil acometer esta primera etapa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tonifica el tren inferior</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En personas que inician un trabajo cardiovascular suele pasar que el limitante es antes el sistema muscular, más que el cardiovascular. Es decir, aparece antes una fatiga en los músculos de las piernas que una fatiga a nivel cardiorrespiratorio, las pulsaciones no suelen ser muy elevadas pero resulta difícil terminar una hora de trabajo aeróbico o a los pocos días aparece la fatiga muscular. En estos casos, no es más que una falta de adaptación a nivel muscular, es conveniente introducir un programa de tonificación para el tren inferior durante las primeras semanas. Unas piernas fuertes te permitirán entrenar más y mejor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estudia tu FC</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es muy recomendable que utilices un pulsómetro para observar tu frecuencia cardiaca (FC) y conocer cómo responde tu corazón, relacionar tus sensaciones con la intensidad real. Por otra parte, el pulsómetro es una gran herramienta de motivación, hoy en día te aportan datos de consumo calórico, márgenes de trabajo ideal y pueden organizar tus entrenamientos controlando tus ejercicios semanales. Sin duda, llevar un diario, te motivará y ayudará a ver tus progresos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tú carga ideal de trabajo:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Durante estos 2 ó 3 primeros meses es preferible avanzar despacio. Intenta superar un mínimo de 2 horas semanales de trabajo, lo puedes repartir como quieras pero lo ideal sería unos 3 días 40 minutos o 4 días 30 minutos aproximadamente. En cuanto a la intensidad, no te precipites, mantente en un margen entre el 40 y el 70% de tu FC máxima. Si llevas tiempo sin hacer nada, evita comenzar por la carrera, es preferible la bici, le elíptica y el remo, si no tienes posibilidad comienza por un programa de andar-trotar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los terminos que debes conocer:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hay algunos términos que seguro que te suenan y otros quizás no sabes muy bien lo que significan. No te preocupes, aquí tienes todos los términos que debes saber.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Consumo de oxígeno (VO2 máx.)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta capacidad está determinada por la habilidad del organismo de captar, transportar y utilizar oxígeno durante la actividad física, por tanto, es un parámetro que nos indica la capacidad aeróbica de trabajo de una persona y nos refleja de forma global el sistema de transporte de oxígeno desde la atmósfera hasta su utilización en el músculo. Por tanto, es un fiel parámetro para determinar la capacidad y eficiencia aeróbica de una persona. A mayor nivel de condición física, mayor consumo de oxígeno.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Representa el volumen de oxígeno consumido durante una actividad física. Un aumento de intensidad se acompaña de un aumento del VO2, pero a partir de un determinado nivel, el VO2 no sigue aumentando, se estabiliza en lo que se denomina el VO2 máximo, el 100%.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Valores medios relativos del VO2max:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Atletas resistencia:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gran masa muscular (remeros): 70 ml/kg/min</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Poca masa muscular (maratonianos): 85 ml/kg/min</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Frecuencia Cardiaca Máxima (FCmáx).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hace referencia al ritmo cardiaco. Por más que aumentemos la intensidad, no producirá un aumento mayor de pulsaciones. Es la máxima cantidad de veces que el corazón puede latir en cada minuto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para determinar su valor disponemos de varias fórmulas. Las más conocidas son:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Fórmula abreviada: FCmáx = 220 – edad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Universidad de Ball State: FCmáx (hombres) = 209 – (0,7 x edad).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FCmáx (mujeres) = 214 – (0,8 x edad).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si observamos los datos obtenidos por diferentes fórmulas veremos que son muy aproximados, las diferencias son mínimas por tanto lo habitual es utilizar la fórmula convencional de 220 – edad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Frecuencia Cardiaca Basal (FCB).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es el ritmo cardiaco mínimo que mantenemos en total y absoluto estado de reposo, en posición tendida y completamente relajados. Los valores medios de la FCB en personas normales oscilan entre las 60-70 ppm. Recuerda que este dato sí que varía con el entrenamiento, siendo menor cuanto mayor es el nivel de condición física y viceversa; en deportistas de élite de resistencia puede llegar a las 35 ppm.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Umbrales</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los umbrales determinan el límite, el margen a partir del cual se debe llevar a cabo el entrenamiento para que la carga produzca un estímulo suficiente y significativo como para generar mejoras en el sistema cardiorrespiratorio. Por debajo del umbral aeróbico el esfuerzo no provoca un estímulo suficiente como para producir mejoras (intensidad umbral). En principiantes este nivel se establece sobre el 60% de la FC máx. para personas en forma es el 70%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por encima del umbral anaeróbico los esfuerzos son demasiado intensos, entrando en juego un metabolismo principalmente anaeróbico, pudiendo producir sobreentrenamiento y fatiga (intensidad límite). Para iniciados se sitúa en el 70% y para entrenados se eleva hasta </span>el <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">90%.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fuente:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Prowellness</span></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-84093301723112361222013-11-12T16:45:00.000+01:002013-11-12T16:45:42.825+01:0070 ejercicios con TRX<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En muchos blogs, páginas especializadas se ha comentado en diferentes ocasiones los beneficios del entrenamiento con TRX, el cual es método basado en autocargas en suspensión, donde la técnica y la buena ejecución hacen que se puedan entrenar muchos grupos musculares. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En el siguiente vídeo se muestran 70 ejercicios con TRX, que pueden ser útiles para dar ideas a los que utilicéis este método de entrenamiento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los ejercicios con TRX mostrados en el vídeo son 70 ejemplos del entrenamiento en desequilibrio y usando el propio peso corporal como elemento para trabajar la fuerza, el equilibrio y la coordinación. Algunos ejercicios son más complejos e interesantes, mientras que otros pueden resultar muy básicos, o menos útiles.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lo interesante del entrenamiento con TRX es la gran variedad de adaptaciones que se pueden hacer usando los materiales y la imaginación. Eso sí, es un tipo de entrenamiento que requiere de preparación, puesto que el control a la hora de hacer los ejercicios y la buena técnica son fundamentales para conseguir los objetivos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los que utilicéis este método tal vez podáis sacar alguna idea, y para los que no, tal vez os sirva para conocer un poco más sobre este método y os anime a probarlo. Seguro que no os defrauda.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/yep5YcPdG18?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fuente:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitónica</span></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-64298574021252237962013-10-08T12:47:00.004+02:002013-10-08T12:47:53.714+02:00El Blog de Manu Velasco<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Queridos amig@s, cuando una se mueve por Internet puede llegar a visitar decenas de páginas en un sólo día y posiblemente, ninguna de ellas te llame la atención. Hoy, gracias aun enlace de Facebook, he encontrado el blog de un maestro con los pies en la tierra y la cabeza en las estrellas (tal y como se define él mismo), es el blog de Manu Velasco. Me ha llamado la atención nada más verlo por su cuidado diseño, muchos y cuidados detalles que encajan perfectamente con la temática del blog. Pero si interesante me ha resultado el diseño, no menos interesante me han resultado las entradas el mismo, en las cuales tratan temas de interés para los maestr@s, temas que nos nos van a dejar indiferentes. También nos aporta recursos para el aula que en más de una ocasión, nos pueden servir con nuestros alumnos.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os recomiendo su lectura, interesante cuanto menos y que nos hará pensar un poquito más. Enhorabuena a su creador, es uno de los mejores blog que he visitado.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Enlace: <a href="http://elblogdemanuvelasco.blogspot.com.es/">http://elblogdemanuvelasco.blogspot.com.es</a></span></div>
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<br />Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-52305586675985140182013-09-10T15:41:00.000+02:002013-09-10T15:41:03.864+02:00Programa de educación en valores a través del deporte<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FEDYS, Fundación Educación, Deporte y Salud ha creado el recurso interactivo "Programa de educación en valores a través del deporte".</span></div>
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<a href="http://www.fedys.es/educacion/inicio.html" target="_blank"><img border="0" height="180" src="http://4.bp.blogspot.com/-ewzeoSmL5DY/Ui8g_B3NaqI/AAAAAAAAAVQ/MKlKj2VFRzU/s320/Educaci%C3%B3n+en+valores+a+trav%C3%A9s+del+dxte.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-34478133008443586082013-09-06T13:52:00.000+02:002013-09-06T13:52:09.620+02:00Tres buenas razones para descansar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-v2M0adFduMg/UinBseZn5VI/AAAAAAAAAVA/qPRT4DYoNQ4/s1600/sobreentrenamiento.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-v2M0adFduMg/UinBseZn5VI/AAAAAAAAAVA/qPRT4DYoNQ4/s200/sobreentrenamiento.jpg" width="177" /></a></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El descanso después de un entrenamiento intenso es fundamental al igual que el trabajo muscular, sin embargo, aun descuidamos este aspecto que tanto contribuye a nuestra salud. Por eso, hoy te damos tres buenas razones para descansar.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Rendir más y mejor: un cuerpo cansado tras un día de trabajo intenso no rinde lo que esperamos ni tanto como un cuerpo fresco y descansado. Además, el descanso favorecerá la repleción de los depósitos de glucógeno, la principal fuente de energía para tus músculos.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Prevenir enfermedades y lesiones: el entrenamiento sin descanso que permita reducir el estrés que el esfuerzo físico genera puede disminuir las defensas del organismo, incrementando el riesgo de enfermar por cualquier causa. Pero además, si descansamos lo suficiente no sólo cuidaremos las defensas sino también, preservaremos la buena técnica de trabajo y evitaremos que los músculos se sobrecarguen y se lesionen.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Ganar más y progresar: el descanso es necesario para que el cuerpo se recupere tras un entrenamiento y es durante este tiempo de descanso cuando los músculos crecen y se adaptan al estímulo que planteamos. Entonces, si queremos progresar y no estancarnos ni caer en sobreentrenamiento, es necesario descansar para ganar fuerza, masa muscular y rendimiento.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como podemos ver, descansar aunque sea difícil de ponerlo en práctica, es imprescindible para avanzar y para cuidar al organismo de lesiones y enfermedades.El descanso es fundamental como parte de un buen trabajo de nuestro cuerpo, por ello, no olvides estas tres buenas razones para ponerlo en práctica.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fuente:</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitónica</span></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-54388323880578315002013-08-16T15:32:00.002+02:002013-08-16T15:32:33.048+02:00Guía de actividad física para madres y padres<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta guía fue elaborada en el Marco del Convenio de Colaboración suscrito entre los Ministerios del Interior, de Educación y Cultura y de Sanidad y Consumo para fomentar la educación para la salud en la escuela.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La gestión de este Convenio corresponde a la Subdirección General de Epidemiología, Promoción y Educación para la Salud de la Dirección General de Salud Pública (Ministerio de Sanidad y Consumo), al Centro de Investigación y Documentación Educativa (Ministerio de Educación y Cultura) y al Plan Nacional sobre Drogas (Ministerio del Interior). Para la edición de esta publicación se ha contado con el asesoramiento del Instituto de la Mujer en materia de igualdad de oportunidades entre mujeres y hombres.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para ver la guía siga el siguiente el enlace.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<a href="http://www.msssi.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/docs/actividadFisicaPadresMadres_1999.pdf"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://www.msssi.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/docs/actividadFisicaPadresMadres_1999.pdf</span></a></div>
Cristinahttp://www.blogger.com/profile/18096710124406895177noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3937961094982060698.post-32913719939205640572013-07-19T18:11:00.000+02:002013-07-19T18:11:00.496+02:00Importancia de las Nuevas Tecnologías en la Educación<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Creo que la realidad es que las nuevas tecnologías son importantes para todo, forman parte de nuestra vida cotidiana de una manera que no nos habríamos imaginado. No me refiero únicamente a complicados mecanismos y complejos procesos industriales, sino al día a día, desde el uso del correo electrónico, cuya ausencia nos causa mil problemas, al uso del móvil, etc.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cuando pensamos en tecnología, la asociamos a la ciencia e industria más avanzada, sin darnos cuenta de que la tecnología está presente en todo el ámbito humano, y como es lógico también en el educativo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
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<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Las nuevas tecnologías y los medios de comunicación social están íntimamente relacionados y están presentes en cualquier ámbito social, hay una "democratización" del acceso a la tecnología (internet, telefonía móvil, ordenadores, etc.), todo esto se refleja en la escuela, como parte que es de la sociedad.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El uso de las nuevas tecnologías en la escuela deberá tener en cuenta una cuidada planificación y selección de los recursos, materiales y métodos a usar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es por tanto necesario, la planificación y selección pero también una introducción progresiva que sea realizada de forma sistemática y organizada, aplicando la planificación anteriormente mencionada. Un aspecto primordial es realizar una coordinación, no sólo entre los maestros, sino entre todos los profesionales implicados.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tenemos que tener muy claro que las tecnologías de la información y de la comunicación están al servicio de los objetivos educativos y no al contrario, es decir, son una herramienta y no un fin.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Las actividades diseñadas para el uso de las tecnologías de la información y de la comunicación deben ser fomentar la colaboración, comunicación y participación. La creatividad y el espíritu crítico serán dos pilares fundamentales a la hora de realizar cualquier trabajo, serán fomentadas y valoradas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Una de las ventajas del uso de las TIC es aprovechar la novedad que supone su uso, aunque esto poco a poco está desapareciendo debido a que cada día es más común el empleo de este tipo de herramientas tanto a nivel educativo como en la vida privada. Un inconveniente importante es que el uso de las TIC pueden aumentar ciertas desigualdades basadas en posibilidad de acceso a los diferentes recursos, por tanto debemos tener siempre presente este posible inconveniente a la hora de introducir las TIC en nuestro centro, siendo necesario un estudio del centro y el entorno ya que debemos asegurar una igualdad de oportunidades.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Otro aspecto a considerar es la diversidad de los alumnos a la hora de acercarse a las TIC, de forma que encontraremos algunos con un nivel de dominio y experiencia superior al nuestro y otros que necesitarán una etapa de aprendizaje superior. El conocimiento excesivo o superficial del uso de la tecnología puede derivar en algunos casos en un uso inadecuado de ella por lo que deberemos vigilar para su correcto uso y también para evitar una excesiva dependencia.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fuente:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Soler Pérez, V.: Ventajas e inconvenientes del uso de las Tecnologías de la Comunicación y la Información en la realidad educativa, en Contribuciones a las Ciencias Sociales, noviembre 2008. www.eumed.net/rev/cccss/02/vsp.htm</span></div>
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