Comienza un nuevo curso lleno de ilusiones, aprendizajes, reencuentros y nuevos retos. Y, durante estos primeros días, recuperar poco a poco nuestras rutinas será fundamental para afrontar el curso con energía y entusiasmo.
Por eso, este inicio de curso queremos dedicar también un espacio a algo muy importante: cuidarnos.
Porque aprender y crecer también significa aprender a cuidar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro bienestar.
🌞 DE LAS VACACIONES… A LA RUTINA
Durante el verano nuestros horarios suelen cambiar. Nos acostamos más tarde, nos levantamos sin despertador, tenemos más tiempo libre y disfrutamos de actividades diferentes.
La vuelta al colegio supone recuperar poco a poco nuestros horarios habituales.
Por eso, durante los primeros días podemos reflexionar con nuestros alumnos sobre algunas cuestiones:
⏰ ¿A qué hora nos estamos acostando?
😴 ¿Estamos durmiendo lo suficiente?
🥣 ¿Desayunamos antes de venir al cole?
💧 ¿Llevamos agua para mantenernos hidratados?
📱 ¿Cuánto tiempo dedicamos a las pantallas?
🏃 ¿Cuánto tiempo jugamos o hacemos actividad física?
No buscamos respuestas perfectas. Queremos tomar conciencia de nuestros hábitos y descubrir pequeños cambios que nos ayuden a empezar bien el curso.
🏃 ¡EMPEZAMOS MOVIÉNDONOS!
Los primeros días de clase son perfectos para recuperar el movimiento y, además, para conocernos mejor.
¿Quién dice que aprender tiene que significar estar sentado todo el tiempo?
Podemos incorporar pequeñas pausas activas durante la jornada, juegos de movimiento, dinámicas para conocer a nuestros compañeros o actividades al aire libre.
Unos minutos de movimiento pueden convertirse en una fantástica manera de:
Activarnos después de un rato de trabajo.
Mejorar nuestra atención.
Liberar energía.
Compartir momentos divertidos.
Favorecer las relaciones entre compañeros.
Comenzar el curso con una actitud positiva.
💦 MI BOTELLA, MI COMPAÑERA
Uno de los pequeños hábitos que queremos recuperar desde el primer día es la hidratación.
Nuestra botella de agua puede convertirse en una compañera imprescindible durante la jornada escolar.
Además, podemos aprovechar este sencillo hábito para hablar sobre la importancia de beber agua y cuidar nuestro cuerpo, especialmente después de realizar actividad física o cuando hace calor.
🍎 VOLVEMOS A LOS BUENOS HÁBITOS
Después de un verano en el que probablemente hemos disfrutado de helados, comidas especiales y horarios diferentes, septiembre puede ser un buen momento para recuperar una alimentación variada y equilibrada.
Podemos comenzar con algo tan sencillo como preparar un almuerzo saludable para el recreo.
Fruta, frutos secos cuando sean apropiados para el centro y las necesidades del alumnado, bocadillos variados, lácteos u otras opciones pueden formar parte de nuestros almuerzos.
Y, sobre todo, queremos transmitir un mensaje importante:
Cuidarnos no significa prohibirnos cosas, sino aprender a encontrar un equilibrio.
😴 ¡A RECUPERAR EL SUEÑO!
Otro de nuestros grandes retos de septiembre será volver a dormir bien.
Después de las noches de verano, recuperar una rutina de sueño puede llevar unos días.
Podemos hablar en clase sobre la importancia de establecer una rutina antes de dormir y de descansar adecuadamente para comenzar cada mañana con energía.
Porque cuando llegamos descansados al colegio…
🧠 ¡aprendemos mejor!
😊 ¡estamos de mejor humor!
🏃♀️ ¡tenemos más energía!
🤝 ¡nos relacionamos mejor!
💚 TAMBIÉN CUIDAMOS NUESTRAS EMOCIONES
La vuelta al cole no siempre provoca las mismas emociones.
Para algunos niños supone volver a encontrarse con sus amigos y comenzar con mucha ilusión. Para otros puede generar nervios, inseguridad o incluso cierta preocupación.
Por eso, durante estos primeros días también debemos dar espacio a las emociones.
Podemos comenzar cada mañana con una sencilla pregunta:
¿Cómo me siento hoy?
No hace falta realizar una gran actividad. A veces, simplemente saber que tenemos un espacio para expresar cómo nos sentimos puede marcar la diferencia.
🎯 NUESTRO RETO PARA SEPTIEMBRE
Este curso queremos comenzar con un reto muy sencillo:
"ME CUIDO PARA APRENDER"
Durante las primeras semanas iremos incorporando pequeños hábitos:
🏃 Me muevo cada día.
💧 Bebo agua.
🍎 Cuido mi alimentación.
😴 Intento descansar bien.
📱 Hago un uso responsable de las pantallas.
😊 Cuido mis emociones.
🤝 Cuido a los demás.
No se trata de hacerlo todo perfecto desde el primer día.
Se trata de empezar.
Un pequeño cambio hoy puede convertirse en un gran hábito mañana.
🌱 UN NUEVO CURSO, UNA NUEVA OPORTUNIDAD
Septiembre es mucho más que volver a clase.
Es reencontrarnos, comenzar nuevos proyectos, proponernos retos y volver a llenar las aulas de curiosidad, ilusión y ganas de aprender.
Y qué mejor manera de comenzar que recordando que nuestro bienestar también forma parte del aprendizaje.
Así que dejamos atrás poco a poco el horario de verano, preparamos nuestras mochilas, llenamos nuestras botellas de agua…
¡y nos ponemos en marcha!
🏃♀️💚 ¡Comenzamos el curso moviéndonos, cuidándonos y aprendiendo juntos!
